en | de
Медицинский центр
«Мобильная медицина»
Наша миссия —
Оптимальное соотношение цены и качества медицинских услуг в кратчайшие сроки
Многоканальный: +7 (863) 229-5-911 Адрес: 344000, ул. М. Горького, 130 (2-й этаж) E-mail: info@mobilemedicine.ru
Карьера

В медицинском центре «Мобильная медицина» открыты вакансии для медицинского и административного персонала:

Требования к кандидатам:

  • — Высшее медицинское образование;
  • — Наличие действующего сертификата по специальности.
  • — Опыт работы — не менее 3-х лет
  • — Ответственность, активность, доброжелательность, клиентоориентированность

Ждем Ваших резюме по адресу info@mobilemedicine.ru, подробная информация о вакансиях по телефону (863)201-50-17.

Дневник Алены Стрельцовой

Запись от 30.04.15 г.

Утро началось совсем необычно! С утра сделала часть упражнений и стала собираться на фотосессию в центр «Мобильной медицины», ведь настал день «ИКС». На завтрак по диете сегодня овсянка с сухофруктами и 1 литр кефира. По дороге зашла в магазин за красивым букетом цветов. Сегодня всем к половине девятого утра. Все пришли нарядные, красивые и счастливые. Переоделись в спортивную форму и начали фотографироваться. Думаю не мне одной, а всем хотелось поскорее узнать свои результаты, показать свою постройневшую фигуру. И узнать, какой результат у других участниц проекта.

После фотосессии, мы пошли взвешиваться и мерить объемы. Мой результат, минус 7 килограмм на весах. Минус 7 сантиметров в талии и минус 7 сантиметров бедра!!!!! Три 7 меня впечатлили. Я довольна, счастлива и буду дальше продолжать посещать центр «Мобильной медицины» уже на платной основе, потому что есть результат и он замечательный!!! В Мае сделаю на месяц перерыв, продолжу упражнения дома и диету. В июне можно будет планировать часть процедур для поддержания результата и впоследствии, поставить новый рекорд снижения веса.

А еще начиная со 2 мая, каждую субботу в парке Горького на территории летнего кинотеатра будут проходить фитнес занятия совершенно бесплатно! Под пристальным взглядом центра «Мобильной медицины» совместно с компанией «СТС» «Взвешенные люди». Предложение заманчивое, ведь всегда интереснее заниматься в команде и на свежем воздухе. Суббота у меня загруженный домашней работой день, и все же я думаю, что смогу выделять время на такие тренировки. Приглашаю всех желающих скинуть лишний жирок! Приходите!

Огромную благодарность выражаю руководству центра «Мобильная медицина» ! Вы создали уникальный «Мобильный центр». Благодарю главного врача центра Айрапетян Марину Мушеговну. А так же врачей, Атоеву Татьяну Владимировну и Ольшевского Алексея Александровича. Вы лучшие!



Запись от 29.04.15 г.

Утро началось с упражнений в усиленном режиме. На завтрак была курочка вареная со специями и еще два контейнера по 200 грамм взяла с собой на работу. По диете сегодня мясо и кефир, поэтому, как всегда по дороге купила литр вкусненького кефирчика. Даже в центр «Мобильной медицины» пришла вовремя. Просила мужа, чтобы отвез пораньше в центр, потому что мне нужно наверстать упущенное время на любимом велотренажере.

Переоделась, села на «коня» и задумалась минут на 35 точно. Думала о том, что завтра последний день посещения центра, завтра нас будут фотографировать и будут официальные результаты нашего «Мобильного похудения». О том, что привыкла ходить по утрам в процедуры и велотренажер. Привыкла к тому, что нашим результатам радуются все кто, помогает нам в борьбе с лишним весом! И что сегодня скучно крутить педали одной, потому что кроме меня сегодня ни у кого нет занятий, а Татьяна Владимировна, куда - то вышла. Думала о том, что буду продолжать дальше заниматься, уже на платной основе, чтобы поддержать тот результат, который, есть и достигнуть нового. Ведь до моря мне осталось всего 3 месяца. По крайней мере, когда я очнулась, времени уже было 35 минут. Докрутив до 40 минут с чувством выполненного долга пошла на работу.

В обеденное время миостимуляция с ударно – волновой терапией. Мой животик с каждым разом становится все меньше и меньше. Растяжки на животе стали значительно меньше и их меньше стало видно. Миостимуляция хорошо подкачала мыщцы живота, в чем я ей активно помогала, выполняя упражнения дома. Вроде, как и не расстаюсь надолго с центром, а все рано грустно. Кстати, «Мобильная медицина» готовит сюрприз на летний период для желающих скинуть свои килограммы совместно с фитнес клубом. Мне понравилась эта задумка, а для Вас это еще одна возможность получить приятный бонус от «Мобильной медицины».



Запись от 28.04.15 г.

Сегодня у меня был ленивый день! Я, каким то чудным образом проспала и проснулась на час позже обычного времени.

Не понимаю, как не сработал будильник в телефоне или я его сонная выключила, непонятно. Главное, что все время упражнений и завтрака я проспала. Поэтому пришлось ооочень быстро собираться и бежать в садик и на работу. В центр «Мобильной медицины» я не успела по этой же причине. Утро не задалось и я не очень добрая и голодная, бежала на работу. По дороге купила яблоки, кефир покупала с вечера. Хорошо хоть его с собой успела взять.

Сегодня первый день была на новой диете. В моем рационе сегодня литр кефира + вкусненьких яблочек штук шесть, думала, будет мало яблок, ведь после них через какое то время оочень хочется кушать, они же стимулируют аппетит. Как только хотелось кушать после яблок, пила стакан кефира и так целый день. К вечеру на яблоки я уже смотреть не могу, как впрочем, и на кефир тоже и вместе с тем чувство сильного голода я не испытывала в течение всего дня. Так, что сегодня мой день прошел без миостимуляции и ударно - волновой терапии. Потому, что весь рабочий день кабинета физиотерапии расписан до самого вечера. А мое время по записи было с утра.

В обеденное время с велотренажером тоже не получилось, нужно было ехать по рабочим делам. Одна радость, что с диетой все сегодня вышло удачно. Вечером не стала уже делать упражнения, справедливо решив уже до конца сделать им выходной, думаю, за один день ничего страшного не случится. Завтра встану пораньше и постараюсь сделать все упражнения. По диете на завтра мясной день, его уже будет проще пережить, хотя свинину и говядину я не очень люблю, с курочкой в основном дружу. Сварила ее только что со специями. Завтра буду лакомиться вкусняшечкой.



Запись от 27.04.15 г.

Утром в понедельник пришлось приложить столько усилий для того, что бы встать с кровати и начать делать упражнения. А все потому, что в воскресенье нужно ложиться пораньше спать. Получилось попозже, поэтому так тяжко. Так как вставала долго + упражнения, завтрак получился пару глотков кофе, кусочек вареной курочки и бегом в центр «Мобильной медицины». По плану сегодня с утра велотренажер и ударно – волновая терапия. На велотренажере пришлось собрать в кулак всю силу воли и докрутить эти 20 минут до конца. Хорошо, что пришла Катя Юнда, стало гораздо веселее заниматься на велотренажере. Минуты стали бежать быстрее.

Далее была ударно – волновая. Сегодня по моему животу основательно прошлись волнами. После всех процедур зашла к главному врачу Марине Мушеговне, взяла на новую диету, на эту неделю. Затянулись пояса еще чуть - чуть, хотя диета разнообразная. Особенно ничего готовить не нужно, потому что главный составляющий этой диеты, мною уже полюбившийся кефир! На выходных купила себе зеленый молочный чай и теперь привыкаю пить его, да еще и без сахара. Поменялись немного и мои привычки в еде. На куриный бульон стала смотреть по-другому. Раньше готовила борщ, супы, бульон готовила ну оочень редко. За этот месяц научилась правильно варить куриный бульон, была большая практика. Готовить вкусную лапшу и просто кушать вареную со специями курочку. Хлеба стали всей семьей меньше кушать, сейчас больше стали заворачивать мяско, огурчик в лаваш и кушать вместо бутерброда. Майонез за этот месяц всего один раз покупала в самом начале.

На вечер планирую вплотную заняться упражнениями и наверстать упущенное вчера вечером. Хочется еще больших результатов и есть стимул. Запланировала в середине мая обновить гардеробчик. Обновки греют душу. Пока присматриваюсь.



Запись от 26.04.15 г.

Люблю утро воскресенья! Можно полдня спать, или ехать в гости. Гимнастика! люблю тебя, уже! Как обычно поработав на пресс и приседания. Кстати, недавно заходила в спортивный магазин, смотрела, сколько стоит диск для талии. Сравнительно не дорого и можно приобрести. Мне его посоветовала физиотерапевт Татьяна Владимировна для закрепления уже полученного результата. Вчера моя кума сказала, что ноги стали гораздо стройнее и это хорошо видно. Стала подольше задерживаться у зеркала, стало нравиться смотреть на себя постройневшую еще больше.

Лимфодренаж, липолитический массаж, диета + моистимуляция + ударно – волновая терапия + гимнастика. Вот он здоровый цвет лица и красивая фигура! Фото специально в последнее время не выкладываю, чтобы потом удивить всех тех, кто следит за развитием событий и сам желает похудеть.

По ударно-волновой, приняли решение все же включить в мою систему снижения веса на четыре дня. К моему великому сожалению, сеансы массажа и лимфодренаж закончились. Оставалась только миостимуляция, поэтому добавили ударно-волновую терапию. Посмотрим, какой от нее еще будет результат. После майских праздников подумываю о продолжении на платной основе, потому что есть хороший результат и правильный подход к похудению. По воскресеньям мы всей семьей обычно едем в гости к родителям, и этот день не стал исключением из правил.

К моему приезду мама приготовила для меня салат из свежей капусты, зелень огурцы, помидоры и сказала, что если я хочу, то можно еще овощи потушить на вечер. Как приятно когда о тебе заботятся. Готовят то, что можно есть по диете и накрывают стол так, что бы было меньше соблазнов в еде. Вечером, когда приехали домой силы мои оставили меня совсем. После 30 приседаний, пришла к выводу, что на большее сегодня я не способна.



Запись от 25.04.15 г.

Позднее утро началось с гимнастики, качала пресс, в разных вариантах + приседания + стакан воды на голодный желудок. Далее собралась за покупками, но сначала позавтракала вареной курочкой, что бы лишнего на рынке не покупать. Я всегда так делаю, потому что когда идешь голодным на рынок, покупаешь больше продуктов, чем собираешься. Да еще и не всегда полезные. В общем, стараюсь теперь покупать полезные, витаминные продукты.

Хочу сказать, что безумно рада участию в конкурсе и победе. За этот месяц похудения я много общалась с врачами по продуктам, особенно когда обсуждали диету и возможные варианты в еде. Все это заставило пересмотреть свои личные взгляды на питание семьи и себя лично. Добавить в свой рацион те блюда, о которых не знала или не обращала внимание на эти рецепты. А последних года два я в книгу рецептов вообще не заглядывала. Готовлю, что домочадцы просят и все. Новинок не искала, а о приготовлении низкокалорийных блюд, как то сильно не и задумывалась. Была диета, расписанная по дням, просто запекала мясо и кушала его. Я ж в основном на белковой диете раньше худела, и через пару месяцев все возвращалось обратно. В этот раз готовлю для всей семьи не только запеченное мясо, но и всякие полезные салатики, стала много зелени добавлять. Нам разработали очень хорошую диету, я довольна и самой диетой и ее результатами. Главное семье диета тоже нравится, мы можем теперь все вместе ее соблюдать, правда, когда дело заходит о сладком, я держу себя в руках. Помню о своей стройности и не хочу потерять, те результаты, которых я добилась.

Прогулявшись по рынку часа полтора, отправилась домой заниматься готовкой и домашними делами. В обед приседала, а вечером отправилась в гости. Вечернюю гимнастику сократила до минимума, пока мужчины курили, мы с кумой и дочкой приседали. Повеселились от души, за компанию легче приседается.



Запись от 24.04.15 г.

Утром проснулась раньше будильника, выпила стакан воды и стала делать гимнастику. Сегодня, к концу трех упражнений у меня не было чувства усталости, наоборот прилив сил, с которым я отправилась готовить завтрак. Потушила себе зеленую фасоль, добавила пару яиц, соль, перец. Блюдо получилось на удивление, очень вкусное. Готовила его первый раз по совету подруги, которая тоже страдает повышенным весом и борется с ним ежедневно.

С удовольствием позавтракав, отправилась в любимый центр «Мобильной медицины». По дороге, думала о том, что я уже к нему привыкла и персонал, стал почти родным. Даже не представляю, что буду делать после, того, как закончится наше «Мобильное похудение». В планах у меня сегодня миостимуляция, лимфодренаж, как всегда назначила на утро до работы и массаж, который делаю в обеденное время. Так как ножки мои уже стали гораздо стройнее, то массаж ног, сегодня мне рекомендовали уже не делать, поэтому массаж был только живота. Приятно осознать, что ножки стали красивыми.

После массажа, села на велотренажер и 20 минут времени уделила ему. Сняв пленку, в этот раз вода с меня просто стекала. Физиотерапевт Татьяна Владимировна, сказала, что результаты уже хорошие. Осталось только живот подкачать, что бы еще больше ушла жировая прослойка, которая в моем животе оказалась очень толстой. Поэтому все время сейчас нужно направить на мой животик. Да я и сама стараюсь уже быстрее стать красоткой, и за пару месяцев я еще могу скинуть несколько килограмм, если буду продолжать соблюдать рекомендованную диету. Понятно, что сразу на еду накидываться не стоит и диету для закрепления результата нужно хотя бы еще пару месяцев продержать. Я рассчитываю до сентября с ней дружить, тем более, что скоро лето и будет большой выбор овощей, фруктов.



Запись от 23.04.15 г.

Сегодня с утра по плану был поход в центр «Мобильной медицины» на гимнастику с велотренажером, поэтому с утра позволила себе сделать только те упражнения, которые качают пресс. Приседания, махи руками, еще несколько упражнений сделала в центре. Далее по плану был велотренажер. В этот раз позаниматься с компанией «худеющих» мне не удалось. Они пришли, когда я уже уходила на работу, поэтому было немного скучно. Потом пришла Татьяна Владимировна, и процесс пошел гораздо легче. На обед по плану фрукты, их купила по дороге в центр.

Сегодня у меня была новая процедура - ударно-волновая терапия. Так как у меня были небольшие противопоказания к применению этой процедуры, мне физиотерапевт Татьяна Владимировна попробовала сделать ее в облегченном варианте. Я надеялась, что это будет еще один шанс справиться с моими послеродовыми растяжками на животе. После процедуры, посоветовавшись с главным врачом центра, Мариной Мушеговной, пришли к выводу, что лучший результат будет, если увеличить количество миостимуляций. Доступно объяснили мне почему, лучше сделать так. Мне очень нравится такой подход врачей к пациентам, я всегда узнаю, что будут делать и какой в итоге должен, получится результат.

Фруктовый обед мне понравился, скушав яблоко и банан, насытила свой организм клетчаткой. Водный баланс стараюсь соблюдать. Правда, все равно, когда работаешь, иногда забываешь, что за полчаса до обеда нужно выпивать стакан воды без газа. Но я стараюсь восполнить этот пробел чуть позже. Уже привыкла пить кофе один раз в день, остальное добавляю водой. С зеленым чаем, как то не дружится мне совсем. Я его и с сахаром не очень любила, а без сахара вообще не могу пить. Для меня самый лучший вариант, это вода. Все мое окружение видит мое отличное настроение, улучшился цвет лица, волосы стали приобретать здоровый блеск и я становлюсь стройняшечкой!



Запись от 22.04.15 г.

Сегодня утро началось необычно. Я проспала и встала на полчаса позже, сразу выпила стакан воды. Сделала 2 подхода по 30 приседаний, остальные упражнения сделать не успела. Собиралась в быстром темпе. Завтрак состоял из творога и кофе без сахара. К 8 часам утра, я бежала в любимый центр «Мобильной медицины», прибежала минут в 10 девятого. На сегодня у меня были запланированы миостимуляция и лимфодренаж.

Физиотерапевт Татьяна Владимировна сделала сначала лимфодренаж, перед которым я выпила стакан воды для улучшения эффекта, далее была миостимуляция. Затем, к нам в кабинет зашел Алексей Александрович и сказал что у него, как раз есть время для проведения мне сеанса массажа. Он мастер своего дела. Рекомендую его, как лучшего специалиста. Посчитав, что такую возможность нельзя упускать, попросила у своего руководства взять сорок минут обеденного времени, получив разрешение, пошла на сеанс массажа.

Массаж, даже липолитический, мне очень нравится, особенно когда понимаешь, что это скульптура твоей фигуры. Еще нравится, отношение коллектива «Мобильной медицины» к своим клиентам. Очень отзывчивые доктора, которые доступно объясняют, что делают, для чего это делается и какой будет результат. Мне очень нравится, когда объясняют доступным языком, а не медицинскими терминами, в которых лично я не сильно разбираюсь.

После массажа, меня завернули в пленку и я, переодевшись в спортивную форму, отправилась на велотренажер. Десять минут для достижения лучшего парового эффекта. Пленку минут через сорок снимаешь, воду с ног и живота стираешь, что бы обратно не впиталась и красота!!! Сегодня к нашему худеющему коллективу добавились еще две девушки, желающие к лету стать стройняшками. Заниматься будет теперь еще интересней. Посмотрим, какой результат будет у меня в конце месяца.



Запись от 21.04.15 г.

Сегодня ровно 21 день, как я худею в центре «Мобильной медицины» и мое утро, как всегда, началось с упражнений на пресс. Заметила, что утром уже нет лени, с удовольствием встаю с кровати и делаю упражнения. Моя «нехочуха» перестала посещать меня по утрам. Постепенно привыкаю натощак пить стакан воды без газа и только потом начинаю заниматься подготовкой себя на работу и в центр. Настроение с утра было прекрасное, хотя за окном был дождик, а к обеду распогодилось и солнышко пригревало. Когда же уже наступит долгожданное тепло? И можно будет одеть, красивое платье на свою постройневшую фигуру. Идти летящей походкой, чтобы прохожие обращали на тебя внимание.

На сегодня решила сделать себе гречнево- кефирный день. И легко продержалась до вечера, вечером обошлась гречкой без кефира. Хорошо выдержала день, выпивая 1 стакан в промежутках между основными приемами пищи. Голод не ощущался вообще. Как обычно, это уже вошло в привычку, к 8 утра спешила в центр на утреннюю гимнастику с Мариной Мушеговной и велотренажер. Марина Мушеговна заставила меня пропотеть на славу! Вышла мокрая, как мышка и довольная от того, что сегодня трудилась лучше, чем обычно.

Получила новую неделю диеты, она конечно гораздо строже, чем две предыдущие, и вместе с тем очень полезная. Мой рацион на сегодня почти совпал с рекомендациями по питанию в диете и меня это порадовало. Значит, мои мысли идут в правильном направлении, это забота о своем организме. Рада каждым отвоеванным 100 граммам стройности! На завтра у меня миостимуляция и лимфодренаж с утра. Доктор, который делал нам липолитический массаж, приболел, так что мы все ждем с нетерпением его выздоровления. Болеть совсем не весело. Возможно, уже завтра участницам проекта повезет и Алексей Александрович выйдет на работу.



Запись от 20.04.15 г.

Началась новая неделя моего замечательного похудения в центре "Мобильной медицины" С утра, как обычно часть упражнений выполнила почти легко. На завтрак сегодня был творог и половинки банана плюс несладкий кофе. На обед брала куриный бульон с курицей. К 8 утра поехала в центр на лимфодренаж и миостимуляцию. Нравится мне «Мобильная медицина», пообщавшись с несколькими докторами поняла, что работаю там действительно профессионалы своего дела. И если мне нужна будет помощь медика, обязательно приду сюда!

По дороге, как всегда забежала за 1% кефиром. Моя семья вместе со мной уже так привыкла пить кефир каждый день, что теперь его даже муж покупает без напоминаний. Плюс еще в том, что рацион домашнего питания тоже поменялся в лучшую сторону. Каша на завтрак уже любимое блюдо. Пока это только овсяная и гречневая каши. Думаю, дальше будет больше вариантов завтрака. Результаты с каждым днем радуют все больше и больше! Но взвешиваться еще раз я пока не решаюсь, хотя хочется узнать, сколько скинула. На прошлой неделе мой результат был 2,8 килограмма. Объемы уходят гораздо лучше.

В обед должен был быть долгожданный массаж, но его перенесли на завтра. Больше программ никаких не намечалось в центре, и я отправилась на работу. Сегодня День Рождения мужа вечером пришли кумовья поздравить его с праздником. На ужин у меня, были овощи, сыр и зелень. Завернула все в лаваш и кушала. А гости предпочли соблазнительный тортик в форме сердечка с чаем. Мне досталась только замороженная вишенка. Я держалась, уговаривая себя тем, что они поправятся, а я останусь стройной и красивой. И вообще, я этих тортиков наперед накушалась за последние несколько лет. Считаю, что в борьбе с лишним весом все средства хороши. В моем случае, самовнушение иногда работает. Гимнастику делала уже поздно вечером, когда проводила гостей и почти сразу уснула. Завтра у нас будет и массаж, зарядка и новая диета на семь дней.



Запись от 19.04.15 г.

Люблю утро воскресенья! Почти все дела сделаны и можно подольше поспать! Иногда!

Сегодня доча проснулась в пять утра и сказала – Мама, птички поют. Уже утро. Давай вставать. Выглянув в окно и увидев дождик, доча сказала – Все равно вставай. Солнышко встало и нам пора. Все, сон закончился! Полежав немного, стало понятно, что раз уже так получилось, нужно провести это время с пользой для себя. Занялась гимнастикой с раннего утра, постаралась приложить к этому занятию максимум усилий. Сделала все упражнения, которые на утро и вечер, пока доча спокойно смотрела мультики.

Чуть позже позвонили родители и пригласили нас к себе в гости к 12 часам. Стало понятно, что и сегодня у меня не получится попасть в центр «Мобильной медицины», ведь сегодня рабочий день до трех часов дня. Решив, что все поправимо и на неделе я наверстаю упущенное время, я спокойно собралась на встречу с соблазнами.

Соблазны начались! Для меня были приготовлены овощи и мясо, кефир, творог и 1,5 литра воды я привезла с собой. В обед пришлось обойтись без приседаний, было не совсем удобно, потому что были и друзья родителей. День прошел замечательно. Было много эмоций.

К вечеру приехали домой все уставшие и счастливые. Сил на упражнения было немного и даже хотелось их сегодня не выполнять. Подумала, что лень не самый лучший помощник, а тело требует упражнений и красота требует жертв и постоянства, а совесть меня потом замучает. Собралась с духом и сделала вечерний вариант упражнений ради себя самой и той красоты, к которой стремлюсь. Пока делала упражнения, думала о море и пляже. О том, какая стройная фигура у меня скоро будет. Напоминала себе еще раз, что красота и постоянство стремления к ней требуют силы воли и жертв. В общем, я справилась сегодня с соблазнами и усталостью вот таким способом!



Запись от 18.04.15 г.

Утро началось с гимнастики, качала пресс, в разных вариантах + приседания. Поделила все упражнения на утро / вечер. Расписала все упражнения на листке бумаги, что бы самой не забыть, что с утра, а что вечером. Очень удобно получилось. На завтрак сделала омлет из двух яиц с помидорами и чашкой несладкого кофе, он придал мне бодрости с утра.

После завтрака занялась домашними делами. За покупками ходила пару часов пешком. Полезное это дело. Покупаешь продукты, чтобы приготовить вкусняшки и заодно расходуешь калории и худеешь с удовольствием. На эту неделю взяла овощи и еще больше фруктов. Апельсины, яблоки, бананы, грейпфрут. Готовила куриный бульон не жирный, паштет из фасоли и окрошку на кефире без картошки с мясом. Получилась интересная, творческая окрошка. Зелени добавляла много. После семейного обеда, продолжила приготовление.

Собиралась успеть сделать все домашние дела и к четырем часам отправиться в центр на гимнастику и велотренажер. По непредвиденным обстоятельствам в центр «Мобильной медицины» я сегодня не попала. Чем была расстроена, ведь я уже привыкла через день заниматься на велотренажере. День пропустишь, потом тяжелее крутить педали. Возможно, завтра у меня будет возможность там позаниматься, центр работает по воскресеньям до 15 часов. Получается, что за весь день я почти и не сидела, занимаясь семейными делами. Раньше я об этом не задумывалась, а сегодня меня эта мысль посетила, придав мне сил для вечерней гимнастики. Вместо гантелей, сейчас беру 2 толстые книги. На гимнастику у меня ушло примерно минут сорок.

Воды за сегодня выпила ровно 2 литра, не поленилась, посчитала + чашка кофе и кефир. Уже к вечеру было ощущение, что в вашей воде крови не обнаружено. Посидев за чтением книги с полчаса, ну чтобы не сразу после гимнастики ложиться спать.



Запись от 17.04.15 г.

Утро началось в обычном режиме, подъем в 6 утра, упражнения, на завтрак овсяная каша и кофе без сахара. Упражнений сделала половину, так как к 8 часам утра нужно быть в центре. Сегодня был форс мажор с транспортом, так что приехала только к половине девятого. Успела сделать только лимфодренаж. Миостимуляцию перенесли на время обеда, после сеанса липолетического массажа.

К половине второго отправилась на массаж, после массажа, вся завернутая в пленку, пошла, покрутить педали велотренажера для усиления парового эффекта. Там как раз занималась гимнастикой Зина Ульянова. И Марина Мушеговна показала нам, какие еще можно делать приседания для упругости ягодиц. На мой взгляд, это упражнение лучше у меня получится, чем махи ногами. Буду стараться их выполнять, вообще на утро получается многовато упражнений. Подумываю поделить их на утро и вечер, может быстрее дело пойдет. Утром одна часть упражнений, вечером другая. Как мне кажется, должно быть эффекта больше. А то утром спешишь, а вечером спешишь по привычке, чтобы быстрее все сделать. А так поделил, чуть больше времени уделил каждому упражнению и порядок. Муж накормлен, дети довольны)))

По диете, пока всё получается, соблюдать, даже вечером есть стимул приготовить себе на завтра блюда из списка. По результатам, могу сказать, что объемы ушли еще больше. Уже привыкла к легкой походке, кажется еще чуть-чуть скинуть и буду, как на крыльях летать на работу и по работе. Настроение с каждым днем все лучше и лучше. Ножки, ручки тоже худеют. Говорят, даже цвет лица поменялся. В общем, стала намного лучше выглядеть. Теперь подольше стала задерживаться у зеркала, любуюсь собой! Сегодня было искушение тортом пирожными, и я его с достоинством выдержала. Довольна и горда собой и вместе с тем все же стараюсь избегать таких соблазнов!



Запись от 16.04.15 г.

Сегодня к 8 часам приехала в любимый центр «Мобильной медицины» на велотренажер и гимнастику! И была там не одна, одна из участниц тоже приехала с утра на гимнастику. Так что, упражнения делали вдвоем с Катериной Юнда. Несмотря на то, что упражнения это трудоемкий процесс, было очень легко делать все те же упражнения, потому что была компания. Даже 10 минут велосипеда прошли совершенно быстро, и незаметно и я сделала даже больше 10 минут, если бы Марина Мушеговна про меня не вспомнила, наверное, до 20 минут бы докрутила. В общем, мы с Катей так старались, что даже сфотографироваться забыли. Вспомнили, когда уже переоделись, Катя собралась на лимфодренаж. А я на работу. Решили, что в следующий раз не упустим такой момент.

С утра на завтрак вместо запеканки кушала 5% творог с бананом. Размешала, потому что и фруктов больше ничего не было. Получилась почти запеканка. Вчера поздно вечером готовила на сегодня уху. Получилась вкусняшка. Добавила чуть – чуть больше укропа, а картошки наоборот положила поменьше. На обед с собой взяла уху, на полдник лавашик с сыром и зеленью. На ужин будет вареная курочка, скорее всего. Воды стараюсь пить больше, чем раньше. Слежу, что бы на рабочем столе всегда была кружка с водой. А дома у меня большой стакан воды, теперь всегда стоит на столе, ведь в день нужно выпивать не менее 2х литров простой воды. Раньше у меня этого не получалось, иногда даже путала жажду с голодом. Сейчас больше стала прислушиваться к своему организму. Так сказать вышла из зоны комфорта и пробую все то, что раньше делать не могла, а может, не хотелось. Зато сейчас, пока есть стимул, я стараюсь.

Завтра у меня с утра лимфодренаж и миостимуляция и в обеденное время массаж. Пока все успеваю делать во время, А для меня, как для работающей мамы время - важный момент. Потому что, после работы в планах детский сад и дом!



Запись от 15.04.15 г.

Утро началось с упражнений для пресса и приседаний. Упражнения добавились, выполнять их трудновато и вместе с тем, приятно. Особенно когда чувствуешь, как напрягается мышца. Недавно прочитала статью о том, что при занятиях мышцу нужно научиться чувствовать и тогда процесс похудения идет быстрее. Когда ты считаешь, ты сосредотачиваешься на счете и не всегда чувствуешь, как работает мышца. Главное ее не перекачать, единственная часть, тела, которую можно качать всегда - это попа! Почему не помню, запомнила только главное, что можно. В общем, пришла к выводу, что фитнес это тоже искусство! Теперь стараюсь использовать на практике все полученные мною знания, хотя не считать невозможно, потому что нужно сделать по 30 приседаний в 3 подхода и т.д. В последнюю неделю стало интересно читать о том, как качественно выполнять гимнастику. Настраиваюсь на дальнейшее похудение. А пока, Марина Мушеговна помогает, чувствовать и считать одновременно!

К 8 часам пришла в центр «Мобильной медицины» на лимфодренаж и миостимуляцию. Сегодня на миостимуляции мышца на животе хваталась уже намного лучше, после нее живота не чувствовала минут десять, вернее чувствовала легкое покалывание. На лимфодренаже, тоже есть свои результаты, сетка, которая показывает, что есть отечность, становится все меньше и меньше, а ножки стройнее. К 13 часам 30 минутам пришла на липолитический массаж, от этого волшебства я становлюсь стройной! Вчера немного сорвалась с диеты! Вчера в 19 часов вечера накушалась тушеной капусты с грибами и полночи меня мучила совесть. И при этом радовалась, что это была капуста с грибами, а не что-нибудь мучное и сладкое. Это было бы мне тяжелее перенести, придется на велотренажере завтра утром с удвоенной силой поработать. Сегодня в диете за целый день никаких отклонений нет, кушала все, что положено.



Запись от 14.04.15 г.

Сегодня у меня праздник!

Ровно год назад я отказалась от сигарет!

Поздравлю себя с победой - яблочком!

Утро началось с омлета на завтрак. На обед запланировала себе борщ. На ужин, скорее всего, будет салат овощной или рагу. Правильное питание дает больше сил и меньше калорий! Пришло осознание того, что за рамками проекта, прежде чем скушать плюшку десять раз подумаю, насколько она мне нужна! Особенно это чувствуется когда тебе нужно крутить велотренажер! Там, как и на массаже вспоминаются все плюшки/булочки/Пасхи и прочие вкусняшки.

Постепенно привыкаю брать с собой обед из дома, не так уж это и сложно оказывается, при этом еще и экономия хорошая. Еще плюс – знаешь, что приготовила из свежих продуктов. Собрала себе второй завтрак и обед, вечером помыла 2 чашки. Все! Красота и здоровье! Упражнения дома я делать не стала, потому что мне с утра нужно ехать на гимнастику, осваивать новые упражнения и велотренажер. Это единственное на сегодня мое мероприятие в центре «Мобильной медицины».

Приехала в 8 часов, переоделась, и приступила к выполнению упражнений, которые хорошо убирают объемы и качают мышцы. В первый раз делать сложно, но можно. После первой части гимнастики 10 минут велотренажера! Первые 10 минут пошли на Ура! Во второй части гимнастики были упражнения по сложнее, заставив меня выложиться по полной программе! И в довершение праздника вторые 10 минут велотренажера, на нем я уже почти лежала и все равно крутила педали до последней секунды этой 10 - минутки. Все! По моим ощущениям, так я сегодня скинула целый килограмм за одно такое занятие. Теперь жду завтра. Будет любимая моя миостимуляци, замечательный лимфодренаж и великолепный массаж. Хорошо худеть в руках профессионалов! Кстати, что еще хочу сказать, по моим наблюдениям после всех моих массажей и миостимуляций очень хорошо сократились послеродовые растяжки на животе и ногах.



Запись от 13.04.15 г.

Утро началось только с приседаний, на другие упражнения времени уже не было. Боялась опоздать на утренние процедуры в свою уже любимую «Мобильную медицину». На завтрак сегодня был творог и чашка кофе без сахара. На второй завтрак взяла сыр и кефир, который утром купила по дороге на работу. В центр я все же на 10 минут умудрилась опоздать, хотя вышла из дома в 7 часов 20 минут. В среду постараюсь выйти еще раньше.

С утра, как всегда меня встретила волшебница физиотерапии Татьяна Владимировна и сделала мне лимфодренаж и миостимуляцию. После лимфодренажа хорошо видно, что отечность ног спадает, узоров стало меньше. Заходила, главный врач центра Марина Мушеговна, рассказала, что нужно увеличить количество упражнений в гимнастике и совмещать с велотренажером. Договорились на обеденное время перед массажем, но я не смогла прийти пораньше. Так что в обеденное время был только массаж и он сегодня был замечательным.

Тело привыкло к липолитическому массажу и к моему удивлению, он был даже приятным. Еще этот вид массажа называют скульптурным и тот, кто хоть раз его делал, поймут почему. На велотренажер сегодня тоже не успела и его вместе с гимнастикой перенесли на следующее утро. С этой недели договорились, что будем чередовать. Один день гимнастика и велотренажер, второй день массаж, лимфодренаж и миостимуляция.

Хорошо, что «Мобильная медицина» работает с утра. Очень удобно брать утреннее время до работы и делать часть процедур. Сегодня вечером ждут меня приседания и упражнения. Приятно, когда виден результат твоих совместных с медицинским центром усилий, хочется заниматься еще больше. А коллекции весенней одежды, где подчеркивается фигура, вырабатывает стойкое желание похудеть и строго соблюдать предписанный рацион питания даже тогда, когда идет Пасхальная неделя.



Запись от 12.04.15 г.

Утро началось в усиленном режиме. Упражнения и сегодня сделала все по два раза. С хорошим настроением упражнения делала с удовольствием. Погода с утра была великолепная, хотелось прыгать, что я и сделала. На завтрак была долгожданная Пасха и красивое крашеное яичко с полезным зеленым чаем без сахара. После завтрака собрались семьей и поехали в гости на природу. К сожалению, телефон забыла дома, и сфотографировать себя на природе не получилось. Второй завтрак пропустила, выпила стакан кефира.

На обед были шашлыки, зелень в большом количестве и огурцы, помидоры, редиска, молодой чесночок. Кроме Пасхи ничего запрещенного не кушала, даже в праздник. Пила только воду и чай. В обед приседаний не получилось, их компенсировала хождением и бегом и играми в мяч. Часов шесть провели на свежем воздухе и отправились домой. На полдник был кефир с сыром без лаваша. И через пару часов на ужин скушала 2 котлетки и овощи. Через час включила музыку, и целый час танцевала с дочкой.

После танцев добавила еще немного упражнений. И стала готовиться к трудовой неделе. Завтра я прихожу в центр к 8 часам утра на лимфодренаж и миостимуляцию, а в обеденное время у меня массаж и велотренажер 20 минут. Надеюсь, что завтра у меня получится сбросить за 20 минут больше калорий, чем в прошлый раз. В первый раз получилось 213 калорий, во второй чуть больше, точно не помню сколько. На самом деле все зависит от скорости, с которой кручу педали тренажера. И я бы с радостью крутила их быстрее, но силы как – то быстро уходят, и темп начинаю сразу сокращать.

Еще переживаю, что не успею приехать к 8 часам в центр, потому, что нужно будет дочь поднять раньше обычного времени и самой встать на 15-20 минут раньше. По утрам тяжко подниматься раньше времени, в которое уже привыкла вставать.



Запись от 11.04.15 г.

Утро началось с раннего подъема, вчера легла пораньше, чтобы выспаться. Упражнения сегодня сделала по два раза каждое. Добавила еще несколько тех, упражнений, что делала раньше. Лет 15 назад я занималась шейпингом и некоторые движения помню до сих пор. Не поленилась, ведь сегодня у меня нет процедур в «Мобильной медицине» а их нужно, как то компенсировать. На субботу нам ничего не назначали, чтобы была возможность подготовиться к празднику.

На завтрак выпила чашку кофе без сахара и перекусила сыром с лавашом, каша овсяная с клетчаткой закончилась. Нужно сходить за продуктами и начинать готовиться к Пасхе. Накупила себе вкусняшек: творог, помидоры, огурцы, редиску, лаваш, овсяную кашу, капусту, овощи для рагу, куриную грудку и мясо. Котлетки готовила из куриной грудки на пару без добавлений хлеба и картошки, вместо них очень удобно добавлять 3-5 столовых ложек кефира. Грудка становится мягче. Получились плотненькие и вкусненькие. Потушила овощи, приготовила салат из помидоров, огурцов и пучка зелени, добавила ложку постного масла. Обед готов! Потом занялась уборкой и покраской яиц.

Пока яйца варились и красились сделала приседания и еще несколько упражнений. Взяла с собой полдник и поехала помогать маме печь Пасхи. В субботу нам никаких процедур не назначали, чтобы была возможность подготовиться к празднику. Крутилась целый день, как белка в колесе и присела только в начале седьмого, чтобы поужинать.

Приехала домой уже в девятом часу вечера и сразу начала заниматься упражнениями. Калорий я сегодня израсходовала немало, надеюсь, процесс похудения продолжается, даже с перерывом в процедурах. Завтра с утра начнется день соблазна. Для себя решила, что скушаю одну маленькую пасху, пару яичек, сделаю это с утра и до вечера будут мне только мясо и овощи и зеленый чай. Вроде неплохое меню на завтра получилось.



Запись от 10.04.15 г.

Утро началось, как обычно с зарядки и завтрака. Упражнения с каждым днем делаются все легче и легче, становится привычно по утрам делать их. Очень мне полюбилось упражнение с гантелями, для красоты и изящества рук и упражнение, которое помогает бедрам стать стройными и красивыми. Всего 20 минут утром и вечером выделить на упражнения и худеть и поддерживать форму. Вот подумываю еще вставать на полчаса раньше и выходить на утреннюю пробежку.

Потом собралась на работу, приготовила себе еды на 3 приема. Второй завтрак, обед и полдник. Теперь на работу беру три небольших контейнера. Кефир и 2 яблока или апельсин покупаю по дороге на работу, бананы стараюсь не кушать. В принципе совсем не сложно соблюдать диету и питаться четыре раза в день даже на работе. Главное подготовить на работу еду и не забывать вовремя кушать. У меня получается 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Ужин, как правило, легче, чем обед и полдник. Стараюсь все время соблюдать указанные пропорции - 250 граммов пищи за один прием.

Сегодня я пришла в центр "Мобильной медицины" для прохождения миостимуляции и липолитического массажа. Массаж в этот раз был уже менее болезненным, тело начинает привыкать к такому виду массажа. И он очень эффективен, объемы уходят, и я становлюсь стройнее. Каждой своей победе над лишним килограммом сейчас радуюсь, как раньше радовалась пирожному «Неженка»))) После липолитического массажа, хорошо полежать полчаса на миостимуляции, мышцы живота работают без усилий с твоей стороны. Это такой фитнес для ленивых, а лимфодренаж дает приятное расслабление. Благодаря конкурсу я худею с удовольствием, даже когда приходиться попотеть на велотренажере. Договорилась с Татьяной Владимировной, что в понедельник утром попробую приезжать к 8 часам и заниматься на велотренажере. А в обеденное время делать остальные процедуры. Желаю всем хороших выходных!



Запись от 09.04.15 г.

Утром сделала упражнения с большим трудом, все тело болит и никак не хочет слушаться! Первый липолитический массаж дает о себе знать, и вместе с тем он этого стоит, можете мне поверить. Объемы уходят на раз, правда в совокупности с лимфодренажем, миостимуляцией и велосипедом. Его, кстати, я сегодня тоже еле осилила. Только цель моего пребывания на велотренажере меня остановила и заставила докрутить время до победного конца! Далее, упражнения с гантелями мне дались уже намного легче. Самое счастливое время на лимфодренаже и миостимуляции после велотренажера отдых колосальный и мышцы лучше работают. И результат не заставляет себя ждать!

Сегодня у меня была большая пешая прогулка по работе на пару часов, на обратном пути джинсы спадать стали вместе с ремнем! Пришлось искать место, куда можно зайти и ремень еще на одну дырочку утянуть. С каким удовольствием я это сделала. Счастливее меня, наверное, в этот момент никого и не было. Я худею! Желаю всем, кто хочет похудеть, приходите на консультацию в «Мобильную медицину»!

Я сегодня, пока ждала физиотерапевта Татьяну Владимировну, нашла на столе буклет «ВЕСНА – ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! Каждый четверг, весь апрель, бесплатная консультация физиотерапевта. Фото прилагаю Можно прийти проконсультироваться, какие именно процедуры Вам нужны, для того чтобы стать к лету стройняшкой! Диета до конца недели остается той же. С понедельника уже будет дозированное питание.

На этих выходных Великий и светлый праздник Пасхи, поэтому я спросила у Марины Мушеговны, можно ли будет съесть хоть кусочек Пасхи. Можно, и в понедельник с утра на коня (велотренажер)! Все взаимосвязано, хочешь быть красивой, следи за тем, что ты кушаешь, в каких пропорциях и дружи с фитнесом, можно даже дома, если знать какие именно упражнения нужно делать. Правда, миостимуляцию и лимфодренаж дома заменить нечем, для этого есть «Мобильная медицина».



Запись от 08.04.15 г.

Утром делала новые упражнения с гантелями, которые сама себе сделала. Налила в две полуторалитровые бутылки воды. Делала упражнения для рук и бедер + приседания. Еще узнала, что нужно правильно делать упражнения, что бы убирать жирок и при этом не накачать мышечную массу еще больше. В обед мне Марина Мушеговна сказала, что это большая нагрузка и бутылки нужно выбирать объемом поменьше. Сегодня буду искать 2 другие бутылки. В 13 ч. как всегда пришла на процедуры.

Сегодня это был лимфодренаж и липолитический массаж. После лимфодренажа жидкость пожелала сразу выйти из меня. Ждать особо не хотела, поэтому на 3 минуты в срочном порядке закончили эту процедуру. Далее был первый сеанс липолитического массажа. Здесь немного пришлось потерпеть. Пытаясь отвлечься, представляла, как из меня выдавливаются булочки, конфетки, пирожные и все, что наела за 7 лет. Алексей Александрович обещал, что после третьего сеанса я буду чувствовать только тепло. Посмотрим, насколько он окажется прав. Объемы уходят и это безумно меня радует. Даже, коллеги по работе отмечают мои результаты, а они меня видят каждый день!

Сегодня у коллеги был День Рождения, были угощения, сладкая вода, пицца и я, смогла удержаться. Скушала яблочко, апельсинку. Для меня это огромный труд и хороший результат работы над собой. Одна из коллег, которая старается не кушать сладости, пироги и пиццу, сказала, что в свое время представляла, что каждый кусочек пирога это бедра, попа, животик. Ей можно позавидовать, у нее хорошая фигура, она привыкла кушать понемногу и ей достаточно сейчас скушать кусочек пирога и не заморачиваться по этому поводу. И я сейчас стремлюсь выработать такое же отношение к еде. Кушаю 4 раза в день мелкими порциями, только те продукты, которые указаны в диете. Сегодня спрашивала, когда нам выдадут следующий лист с диетой, сказали, что завтра точно уже будет. Интересно же, что будем кушать.



Запись от 07.04.15 г.

Утро началось по графику, зарядка + полезный завтрак. К 13 часам пришла на велотренажер и миостимуляцию. Ой еее! Сначала главный врач Марина Мушеговна показала мне, какие упражнения подтягивают мышцы. Далее, я долго и старательно их изучала)) Не все получается с первого раза и упражнений таких я никогда не делала. Я даже описать их не смогу. Поэтому, это было сложно, временами казалось даже, что невозможно. И со стороны смотрелось очень весело.

А потом был велотренажер 10 минут. Ну, первые 10 минут я здорово не спешила, крутила педали в том ритме, который задали, плюс еще нужно правильно дышать. А я когда сосредотачиваюсь на чем то одном, то дышать правильно у меня не получалось, дышала как получалось. Потом старалась дышать правильно и сбивалась с ритма. Итак, 40 минут. В общем, первый блин как говорится комом!

Далее был миостимулятор. Тут тоже оказалось интересно! Миостимулятор с помощью тока заставляет работать мышцы живота и тем самым их подкачивает. Со мной наш физиотерапевт Татьяна Владимировна немного помучилась. Мои мышцы живота оказались под моей же жировой прослойкой, которая мешала охватывать мышцу, чтобы она качалась. Получилось поработать только на косые мышцы живота. Татьяна Владимировна, посоветовала сначала сделать несколько сеансов липолетического массажа, а затем снова попробуем сделать миостимуляцию.

И завтра у меня как раз массаж+ лимфодренаж. Еще и вечерами повторять упражнения, которые делала сегодня. Так как гантелей дома у меня нет, возьму вместо них бутылки с водой))) и буду стараться воспроизвести дома все полученные мною сегодня знания))) Вот так сложно и очень даже возможно худеть под присмотром! Доктора дают такой стимул, что дома ты стабильно соблюдаешь все правила диеты и никаких отклонений! Я очень довольна, что попала в руки именно этих специалистов!



Запись от 06.04.15 г.

Сегодня утро началось, как обычно с зарядки и приседаний. Она вошла в мою жизнь и надеюсь, останется со мной надолго. Сегодня был последний сеанс общего массажа. Далее уже будет липолетический массаж. Алексей Александрович профессионал, кудесник и мастер своего дела! Максимум расслабления. И главное животик мой постепенно уходит! Сегодня встретила знакомую, уже получила комплимент от нее. Говорит, классно похудела, такая красотка! Я рассказала ей, что участвовала в конкурсе «Мобильное похудение», приложила немало сил, чтобы голосовали за меня. Репостила в социальных сетях ссылку на конкурс. И все ж таки заняла первое место. Теперь худею с «Мобильной медициной» вместе.

Спрашивала сколько стоит сеанс такого массажа, если так быстро уходит животик. Цена приемлемая 1500 руб. стоит сеанс общего массажа, я сегодня узнавала и их нужно минимум 10. Здорово получать комплименты и восхищенные взгляды подруг! Спрашивала, какие процедуры в рамках конкурса я еще получаю, я ответила, ищи в соц. сетях наши дневники и смотри, отчет за каждый день. Найдешь для себя много полезной информации. Вместе сразу нашли и, она добавилась в группу «Мобильной медицины» в «В Контакте».

Вместе с физиотерапевтом Татьяной Владимировной распределили график занятий на неделю. Будем чередовать занятия и упражнения направленные на подтяжку определенной группы мышц. День - 25 минут лимфодренажа и 40 минут липолитический массаж, день - 20 минут велосипед, 30 минут упражнений и миостимуляция, сколько она длится по времени, узнаю завтра.

На велосипеде в детстве я любила кататься, посмотрим, как буду осваивать тренажер. Вечером буду готовить очищающий салат: капуста, морковь, яблоко, морская капуста, 2-шт. чернослив, 5 капель лимонного сока + столовая ложка растительного масла. Ужин обещает быть полезным и вкусным.



Запись от 05.04.15 г.

День пятый:

Сегодня с утра сделала зарядку, младшей дочери понравилось с утра получать такой заряд бодрости. Теперь даже если я забуду, мне доча обязательно напомнит о приседаниях и зарядке))) На завтрак кушала овсянку с клетчаткой. На второй завтрак был кефирчик с яблочком и сыр, завернутый в лаваш.

К 12 часам поехала на лимфодренаж, он будет теперь 3 раза в неделю. На ноги надевают красивые сапожки и ты лежишь в них минут 20, они надуваются, тем самым чуть сдавливая ноги и сдуваются. Ощущения приятные, после такой процедуры видно насколько ноги отечные и есть ли в них лишняя жидкость. На эту неделю я выбрала время обеда, с 13 ч. Как хорошо, когда можно совмещать рабочий график и участие в акции.

Потом был 2й сеанс общего массажа, на котором я вспомнила обо всех своих мышцах))) Тело начинает привыкать к массажу. Это важный аргумент, завтра 3й общий массаж, потом будет целенаправленное воздействие на живот и ножки мои. Спина ноет к вечеру немного, а в целом чувствуешь себя на ура! Для расслабления мышц нужно полежать в ванне минут 30, что я и сделала.

В обед был супчик куриный и курочка. После обеда у нас была семейная прогулка по ТЦ «МЕГА», так что 4 часа ходьбы на сегодня заменят мне 2 часа танцев.

Был соблазн пончиками и хот догом, а я выстояла и мне не хотелось их кушать. Значит, хорошо настроилась, нужно продолжать! Завтра буду еще искать блюда с минимальным количеством калорий, которых я еще не готовила. В среду получим новое расписание диеты. Интересно, какие продукты нам оставят?

Объем потихоньку уходит и я это чувствую, живот уменьшился в размере. Приятная легкость во всем теле присутствует. Дома обсуждаем уже, как провести отпуск и где. А я думаю, какой купальник покупать к новой фигуре и как обновить гардероб. Весна все же вступает в свои права и настроение хорошее, а яблоки с кефиром стали еще вкуснее)))



Запись от 04.04.15 г.

День четвертый:

Сегодня очень хороший денек, даже дождик не помеха! С утра сделала 15 приседаний и пошла за покупками. Купила не жирный сыр, кефир, лаваш и много других вкусняшек, разрешенных на данном этапе диеты. Приготовила фасоль с зеленью постным маслом и чесночком. Класс! Получилось много вкусного белка. И куриный супчик.

К 15 часам поехала на консультацию к психотерапевту. За час обсудили некоторые важные моменты в моей жизни, которые могли привести меня к заеданию проблем сладостями. Когда я избавилась от сигарет, все последующие нервные напряжения и проблемы стала заедать сладостями. Иногда в неограниченных количествах. Определились, как поступать в таких ситуациях.

Как только закончился прием психотерапевта, я отправилась на долгожданный массаж! Когда ты впервые в жизни приходишь на массаж, тебя интересует вопрос, будет ли больно и когда наступит полное расслабление каждой клеточки твоего тела. Ответ на него я получила уже после того, как закончился массаж. Боли нет совсем! Тело расслабилось в самом конце, когда я стала привыкать к массажу. Ощущения незабываемые. Алексей Александрович для меня стал волшебником! Еще будет 2 массажа всего тела, чтобы выработалась привычка, а потом будет упор на живот и ноги.

Домой приехала вся расслабленная, проспала пару часов. Вечером были танцы с приседаниями. Или лучше сказать танцы в присядку))) Приседания дались мне сегодня с трудом. Мышцы немного побаливают, а в целом я довольна! Результат моих трудов не заставляет себя ждать. Немного ушел живот, джинсы сегодня вечером уже с ремнем одевала, без ремня спадать стали. Может растянулись?))) Диету соблюдать совсем не сложно и самое главное это настрой на похудение.

Завтра меня ждет снова массаж и лимфоденажная терапия. Огромная благодарность «Мобильной медицине» за возможность правильно худеть!



Запись от 03.04.15 г.

Сегодня с утра делала приседания и дочка мне в этом помогала. 15 приседаний в 3 подхода. Все не так сложно, как казалось на первый взгляд, главное начать! После 5-го приседания пришел азарт и последующие движения уже пошли лучше. Сделали зарядку и отправились на кухню варить овсяную кашу. На работу подготовила еще 2 контейнера. Один с вкуснейшей вареной курочкой, добавляла туда перчик, чеснок, лавровый листик. Другой с кашей на полдник. По дороге купила кефир и 2 яблочка. Все! На сегодня с питанием до вечера определилась.

В обед зашла в центр к главному врачу Айрапетян Марине Мушеговне, узнала результаты исследований. У меня нет противопоказаний к похудению. Урра! Я могу записываться на процедуры и скоро буду стройняшкой! Еще посоветовалась с Мариной Мушеговной по поводу того, что мясо практически не кушаю. Она мне посоветовала кушать толченую фасоль с зеленью и чесночком. Вот он чистый белок + витамины в зелени. Хорошее для меня открытие, я как раз думала, чем же заменить мясо и получать достаточное количество белка. Завтра сварю фасоль и сделаю вкусняшку. Потом мы, вместе с физиотерапевтом Атоевой Татьяной Владимировной определились, какую терапию я получаю на выходных. Будет лимфодренаж и общий массаж + консультация психотерапевта в субботу, а в воскресенье лимфодренаж и массаж.

Консультация психотерапевта нужна, что бы выявить какие проблемы я могу заедать после того, как избавилась от вредной привычки курить. Нужно понять, в чем причина моего переедания и огромной любви к конфеткам, булочкам и шоколадкам. Честно говоря, я просто удивлена, как врачи центра подходят к программе похудения, столько обследований и много полезной информации! С нетерпением жду завтра) А сегодня вечером меня ждут приседания и танцы) Вчера не получилось потанцевать, домой пришла поздно. Выпила стакан кефира на ночь и уснула.



Запись от 02.04.15 г.

День второй: Мне все еще не верится, что я заняла первое место! Впереди 3 недели новых впечатлений, интересных фотографий и надеюсь, долгожданный результат! Главное перестроить свой график выхода из дома утром, что бы успеть до работы сделать несколько занятий. А в первую очередь пройти обследование, чтобы не навредить организму новой терапией. Сегодня с утра сдала анализ крови общий, на глюкозу, гормоны и т.д. Что хочу сказать - впечатления от центра очень даже положительные. В регистратуре сразу дали направление на все процедуры. Очереди к регистратуре нет. Везде чистота и красота.

Вообще, мне нравится сочетание белого с красным. Легкая музыка приятно расслабляет. Девочка, которая брала у меня с вены кровь, сделала это настолько профессионально, что я даже не почувствовала. А у меня ведь сразу венки от страха прячутся, когда видят иглу)))

Потом мне сделали УЗИ брюшной полости, почки посмотрели, про малый таз ))) не забыли. Теперь вот жду результаты обследования. По этим результатам станет ясно, как мне распишут терапию, несколько видов массажа, например, лимфодренажный, и занятия на велотренажере. Кстати, душ в «Мобильной Медицине» тоже имеется, что очень удобно для тех, кто потом поспешит на рабочее место.

Дома буду делать приседания утром и вечером по 30 раз. Вообще - то надо 3 раза в день, а в будни я работаю. Начинать сказали с 15 раз, что бы мышцы не сильно болели и постепенно увеличивать до 30 приседаний. Думаю, что через неделю приседания привыкнут ко мне, а я к ним))) Также предложили дома танцевать до седьмого пота, по вечерам, когда будет время. Соседи держитесь!!! Стимул есть, значит и время на танцы, тоже найдем!!!

Диета на второй день принесла небольшую легкость в движении и небольшой дискомфорт из-за отсутствия сладостей, сдобы и прочих вкусняшек. Сила воли где ты?!!!



Запись от 01.04.15 г.

Добрый вечер! Вот села писать свой первый отчет о первом дне в своем дневнике) Писать отчеты буду каждый день. Сегодня у нас было собрание, на котором мы подписали договор на оказание медицинских услуг центра. Определили дальнейший план действий.

Получили на первую неделю щадящую диету. Кушать нужно 4 раза в день. Овощи (в ограниченном режиме только картофель, свекла и кукуруза), мясо вареное, фрукты до 14 ч., каши и т. д.

Потом, нас всех взвесили, измерили рост, объемы. Конечно 60х90х60 ни у кого не обнаружили) думаю именно по этому поводу я и решила принять участие в конкурсе) Диет пробовала несколько, не скрою есть эффективные, только здоровья для этих диет должно быть тоже отменное) Сила воли нужна хорошая. Кстати, вот уж действительно важный совет на вечер. САМОЕ ВАЖНОЕ В ДИЕТЕ ЭТО СОН, ВОВРЕМЯ НЕ УСНУЛ - ВСЕ! ОБОЖРАЛСЯ!!! У меня сила воли, конечно, есть и вместе с тем я решила, что лучше все же под медицинским наблюдением. Будет гораздо надежнее и эффективнее.

Еще сегодня нам сделали УЗИ щитовидки, у меня вроде все в норме и это оочень радует) Честно говоря, думала, что еще из за нее я вес набрала. После УЗИ поехала в магазин менять содержимое холодильника. Прощай, любимый кофе с молоком и сахарком) булочка с маслом по утрам. Здравствуй, овсяночка с фруктами на завтрак) супчик и мясо вареное, чистая водичка. Буду стройная, красивая и счастливая) Главное не останавливаться на достигнутом.

Мне уже хочется поскорее начать физиотерапию. Ждут меня руки массажиста, прямо плачут по мне! Правда я еще незнакома с ударно-волновой терапией)! Говорят очень хорошая. Попробую сама и Вам расскажу как ощущения. Ну вот, все рассказала, теперь можно отдыхать) До завтра.


Вернуться к странице участницы



Яндекс.Метрика